Среда, 14.11.2018, 17:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход
Гимн НСП (рус)
Поиск
Меню сайта
Форма входа
Производство NSP
Сотрудничество
Анекдот
- Мужчина, купите часы! Это точные копии швейцарских часов!
- Беру. Вот вам точные копии российских рублей.
Категории раздела
NSP Красота [19]
NSP Красота
NSP Бизнес [22]
NSP Бизнес
NSP Здоровье [49]
NSP Здоровье
Друзья сайта
  • Nature’s Sunshine Products (NSP)
  • Nature's Sunshine Products в Украине
  • Nature's Sunshine Products в России
  • Лидер Инфо
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    ...
    НОВОЕ!!! "Solstic Energy" - здоровая альтернатива
    @FreeMarket.kiev.ua
    Натуральная косметика Natria и Tropical mist, NSP.
    @FreeMarket.kiev.ua
    NSP-info
    Главная » Статьи » NSP Статьи » NSP Здоровье

    Как избавиться от депрессии

    Как избавиться от депрессии

          Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждаться бесконечным здоровьем.

    Внимание! Материалы, изложенные в данной книге, не могут быть использованы для самостоятельной постановки диагнозов и лечения!

    ВВЕДЕНИЕ

          Вы часто просыпаетесь, Вы взволнованы и напряжены, Вас постоянно мучают головные боли, а окружающие Вас родные и сослуживцы раздражают и выводят из себя, знайте: у Вас одно из самых распространенных "заболеваний" нашего времени - СТРЕСС.
          Попадая в круговорот событий и дел, часто не замечаем постоянного воздействия стрессорных факторов, к которым относятся в том числе избыток психоэмоциональных нагрузок, ненормированный рабочий день, недосыпание, нерегулярное и неправильное питание и т.д.
          Исследователи считают, что в 80% случаев стресс является главной причиной многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, эндокринные заболевания и нарушения обмена веществ, кожные болезни и даже инфекции.
          Человек начинает испытывать стресс лишь в критических жизненных ситуациях, лишающих его душевного равновесия и уверенности в завтрашнем дне. Другими словами, стресс - это состояние психического напряжения, которое возникает в процессе деятельности человека, в основном в экстремально-сложных условиях. При невозможности снятия стресса и сохранении его в течение длительного времени (хронический стресс) человек вновь перестает замечать как стрессорные факторы, так и последствия их действия. Хронический стресс приводит к нарушению функций различных систем организма, прежде всего нервной, иммунной и эндокринной, что приводит к разнообразным неблагоприятным последствиям (нарушения сна). В той или иной степени, решить проблему хронического стресса можно путем прекращения воздействия стрессорных факторов, однако это требует коренного изменения образа жизни, в ряде случаев - изменения профессии и места проживания, что для многих из нас невозможно.
          Стресс является весьма распространенным предшественником психических расстройств, таких как тревога, депрессия и бессонница.
          Лекарственные препараты позволяют компенсировать последствия хронического стресса, однако в большинстве случаев не препятствуют его развитию и обладают большим количеством побочных эффектов.
          Вопрос депрессии был актуален во все времена. Одни связывают ее со сменой времен года, проблемами на работе или в личной жизни. По данным ВОЗ, депрессия занимает третье место в мире после гипертонической болезни и гриппа: ею страдают 25% женщин и 12% мужчин. В этом году, когда в мире бушует финансовый кризис, сотни людей теряют работу, а в Украине постоянно говорят еще и о политической нестабильности, риск впасть в депрессию значительно возрастает. Что же делать, чтобы не впустить в жизнь отчаяние, апатию и раздраженность? Психологи советуют искать во всем позитив, а депрессию использовать как шанс изменить жизнь.

    Что необходимо знать о депрессии?

    Московский НИИ психиатрии МЗРФ
    кандидат психологических наук А.Б. Холмогорова
    кандидат медицинских наук Т.В. Довженко
    кандидат психологических наук Н.Г. Гаранян

    I. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ДЕПРЕССИИ

          Депрессия - болезнь нашего времени
          Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.
          Депрессия - серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.

    Депрессия - болезнь всего организма

    Типичные признаки депрессий.

          Проявления депрессии очень разнообразны и варьируют в зависимости от формы заболевания. Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:

    Эмоциональные проявления

          • тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние;
          • тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды;
          • раздражительность;
          • чувство вины, частые самообвинения;
          • недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки;
          • снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий;
          • снижение интереса к окружающему;
          • утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий);
          • депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах;

    Физиологические проявления

          • нарушения сна (бессонница, сонливость);
          • изменения аппетита (его утрата или переедание);
          • нарушение функции кишечника (запоры);
          • снижение сексуальных потребностей;
          • снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость;
          • боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах);

    Поведенческие проявления

          • пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
          • избежание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям);
          • отказ от развлечений;
          • алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение;

    Мыслительные проявления

          • трудности сосредоточения, концентрации внимания;
          • трудности принятия решений;
          • преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом;
          • мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни;
          • мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии);
          • наличие мыслей о собственной ненужности, не значимости, беспомощности;
          • замедленность мышления.
          Для постановки диагноза "депрессия" необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.

    Депрессию нужно лечить

          Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия - не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.

          Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?
          Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:
          1) возможных социальных ограничений (постановка на учет, запрет на вождение автотранспорта и выезд за границу);
          2) осуждения в случае, если кто-то узнает, что пациент лечится у психиатра;
          3) опасения негативного влияния медикаментозного лечения, в основе чего лежат широко распространенные представления о вреде психотропных средств.
          Зачастую люди не обладают нужной информацией и неправильно понимают природу своего состояния. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно. Нередко бывает и так, что физиологические проявления депрессии способствуют формированию убеждения о наличии серьезных соматических заболеваний. Это является поводом для обращения к врачу-терапевту.
          80% больных депрессией первоначально обращаются за помощью к врачам общей практики, при этом правильный диагноз устанавливается примерно 5% из них. Адекватную терапию получает еще меньшее число пациентов. К сожалению, на обычном приеме в поликлинике не всегда можно разграничить физиологические проявления депрессий и наличие истинного соматического заболевания, что ведет к постановке неверного диагноза. Пациентам назначают симптоматическую терапию (лекарства "для сердца", "для желудка", от головной боли), но улучшения не наступает. Возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что по механизму порочного круга ведет к утяжелению депрессии.
          Человек становится "хроником", постоянным посетителем поликлиники и испытывает вечное неудовлетворение, потому что тратит много времени на клинические и лабораторные обследования, понимает, что точно его диагноз не установлен и, как его правильно лечить, никто не знает. Это ощущение возникает у одних раньше, у других позже, но возникает неизбежно. Дело в том, что врач тоже теряет уверенность в правильности своего первого диагноза, потому что и лекарства действуют вовсе не так, как ожидалось, и обследование не приносит четких результатов. Поэтому обследования повторяются вновь и вновь, возникают все новые и новые находки, картина запутывается все больше и больше, и некоторые пациенты начинают думать, что страдают редкостной или даже единственной в своем роде болезнью, к тому же еще неизлечимой. Понятно, что хорошего настроения все это не добавляет. Выход из положения заключается в правильном диагнозе. Тех пациентов, которым повезло, направляют на консультацию к психиатру, который распознает депрессию. Он назначает соответствующее лечение, и дело очень быстро идет на лад. Вывод очень банален: успех лечения зависит от правильной диагностики.
          Вот список диагнозов, которые чаще всего ставятся больным депрессией:
          • вегетососудистая дистония;
          • транзиторная гипертония;
          • остеохондроз позвоночника;
          • кардионевроз;
          • невроз желудка;
          • вертебробазилярная недостаточность;
          • мигрень;
          • дисменорея неясного генеза...

    II. НАУЧНЫЕ ЗНАНИЯ О ДЕПРЕССИИ

    Основные виды депрессий

          Часто депрессии возникают на фоне стрессов или длительно существующих тяжелых травмирующих ситуаций. Иногда они возникают без видимых причин. Депрессия может сопутствовать соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным, эндокринным и т.д.). В таких случаях она существенно утяжеляет течение и прогноз основного соматического заболевания. Однако при своевременном выявлении и лечении депрессии отмечается быстрое улучшение психического и физического самочувствия.
          Депрессии могут возникать в виде единичных, разных по тяжести эпизодов болезни или протекать длительно в виде повторяющихся обострений.
          У некоторых пациентов депрессия носит хронический характер - продолжается в течение многих лет, не достигая значительной тяжести.
          Иногда депрессия ограничивается в основном телесными симптомами без отчетливых эмоциональных проявлений. При этом клинические и лабораторные обследования могут не выявлять каких-либо органических изменений. В таких случаях необходима консультация врача-психиатра.

    Современные представления о причинах депрессий

          Био-психо-социальная модель депрессий.
          Современная наука рассматривает депрессию как заболевание, в происхождение которого вносят вклад разные причины или факторы - биологические, психологические и социальные.
          Биология депрессий.
          К биологическим факторам депрессий относят, прежде всего, специфические нарушения нейрохимических процессов (обмена нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин, ацетилхолин и др.). Эти нарушения, в свою очередь, могут быть наследственно обусловлены.
          Психология депрессий.
          Научные исследования выявили следующие психологические факторы депрессий:
          • особый стиль мышления, т.н. негативное мышление, для которого характерна фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность видеть в негативном свете окружающую жизнь и свое будущее;
          • специфический стиль общения в семье с повышенным уровнем критики, повышенной конфликтностью;
          • повышенное число стрессогенных жизненных событий в личной жизни (разлуки, разводы, алкоголизация близких, смерть близких);
          • социальная изоляция с малым числом теплых, доверительных контактов, которые могли бы служить источником эмоциональной поддержки.
          Социальный контекст депрессий.
          Рост депрессий в современной цивилизации связывают с высоким темпом жизни, повышенным уровнем ее стрессогенности: высокой конкурентностью современного общества, социальной нестабильностью - высоким уровнем миграции, трудными экономическими условиями, неуверенностью в завтрашнем дне. В современном обществе культивируется целый ряд ценностей, обрекающих человека на постоянное недовольство собой - культ физического и личностного совершенства, культ силы, превосходства над другими людьми и личного благополучия. Это заставляет людей тяжело переживать и скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки и обрекает на одиночество.
    Категория: NSP Здоровье | Добавил: vitdom (11.05.2010)
    Просмотров: 4230 | Теги: nsp, БАД | Рейтинг: 3.0/4
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Copyright vitdom © 2018